Sport contro stress: calmarsi con l’attività fisica

Convivere con lo stress è normale. Nella vita moderna lo stress stimola la produzione di cortisolo, un ormone che accelera il battito cardiaco, intensifica il respiro e può provocare agitazione e tensioni muscolari.

Proprio per questo il movimento è uno dei migliori alleati contro lo stress.

Svolgere regolarmente attività fisica favorisce il rilascio delle endorfine, spesso chiamate ormoni del buon umore. Al termine della tua seduta di allenamento ti sentirai più rilassato e più positivo: molte tensioni o preoccupazioni che occupavano la tua mente lasceranno spazio a una sensazione di energia e ottimismo.

L’esercizio fisico migliora anche l’autostima: aumenta la consapevolezza delle tue capacità e della tua energia, rendendoti più pronto ad affrontare le sfide della vita.

Molto spesso lo stress è accompagnato anche da tensioni muscolari e rigidità nella zona di collo e spalle.

Inoltre, chi lavora molte ore seduto può riconoscersi nella cosiddetta sindrome da ufficio, una condizione sempre più diffusa legata alla sedentarietà.

Stress e sedentarietà possono anche favorire una postura scorretta, con spalle chiuse e schiena rigida.

4 consigli per usare lo sport contro lo stress

Ecco 4 consigli semplici per sfruttare al massimo i benefici calmanti dell’attività fisica.

1° consiglio: dedica all’attività fisica 3-5 sedute a settimana della durata di 45-60 minuti. La costanza è fondamentale per ottenere benefici mentali oltre che fisici.

2° consiglio: inizia la seduta con un’intensità medio-bassa e aumentala gradualmente. In questo modo il battito cardiaco sale senza creare affanno.

3° consiglio: fai solo quello che ti senti di fare. L’attività fisica deve essere un momento per te, non una fonte di pressione o di competizione.

4° consiglio: scegli un’attività che ti piaccia e ti diverta. Quando il movimento è coinvolgente, la mente smette di concentrarsi sui pensieri negativi.

Cardio Cycling® a Torino centro

Cardio Cycling® mette in pratica tutti questi principi. Durante la Ride il cardiofrequenzimetro ti permette di controllare il battito cardiaco e scegliere l’intensità giusta per te.

L’alternanza delle diverse andature, la musica, le luci e l’energia del trainer ti aiutano a concentrarti sul movimento e a lasciare fuori dalla sala pensieri e preoccupazioni.

I movimenti sulla bike migliorano il tono cardiaco e circolatorio, coinvolgono la respirazione, potenziano la muscolatura e permettono di bruciare molte calorie.

La Ride è così coinvolgente da assorbire completamente l’attenzione e interrompere i movimenti vorticosi della mente.

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