Dimagrire in palestra: quale allenamento scegliere per perdere peso
Molte persone iniziano ad allenarsi con un obiettivo chiaro: dimagrire in palestra. Tuttavia capita spesso che, nonostante l’impegno, i risultati tardino ad arrivare.In questo articolo vediamo quale allenamento scegliere per perdere peso davvero e come organizzare l’attività fisica per dimagrire in modo efficace.
Dimagrire in palestra: quale allenamento scegliere
Di palestre ce ne sono tante. Di formule di allenamento pure. È inevitabile che tu non sappia come orientarti.
Se la tua intenzione è dimagrire in palestra, opta per un programma di allenamento aerobico come Cardio Cycling®. Recenti studi hanno dimostrato come gli esercizi aerobici apportino notevoli benefici non solo alla forma fisica, ma anche all’equilibrio mentale.
Allenamento aerobico
Nelle scienze motorie, l'allenamento aerobico viene anche definito come allenamento di resistenza, perché la durata dell'esecuzione dell'esercizio si protrae più a lungo. In questo modo si favorisce una richiesta significativa di ossigeno da parte dei muscoli, con un conseguente aumento del consumo calorico.
Gli allenamenti aerobici più efficaci per dimagrire in palestra sono quelli che mantengono il corpo in movimento continuo e che favoriscono un elevato consumo calorico.
Tra questi, ovviamente, il Cardio Cycling®.
Al pari dell’Indoor Cycling (di cui rappresenta una recente evoluzione, come spiegato nell'articolo Indoor Cycling Torino: che cos'è, dove praticarlo e quali benefici arreca) il Cardio Cycling® è un allenamento aerobico da svolgere per tutta la durata della ride (circa 45 minuti).
Questo tipo di allenamento lavora sulle variazioni cicliche e sulla velocità della pedalata, offrendo un workout:
- a intensità modulata
perché alterna intervalli ad alta e media intensità, con un importante effetto brucia grassi. - completo
perché coinvolge diversi gruppi muscolari: non solo gambe e glutei, normalmente coinvolti nello spinning tradizionale, ma anche braccia, dorsali, pettorali e addominali. - estremamente efficace se vuoi perdere peso
Durante una ride di Cardio Cycling® si può raggiungere un consumo calorico molto elevato. - cardio monitorato
Grazie all’utilizzo del cardiofrequenzimetro è possibile controllare le pulsazioni e lavorare nelle zone di allenamento più efficaci. - adatto a tutti
Le ride di Cardio Cycling® sono personalizzabili e adattabili a qualsiasi livello di forma fisica.
Se vuoi aumentare l’efficacia dell’allenamento, scopri anche come bruciare più calorie durante l’allenamento.
Se vuoi approfondire il consumo calorico di questo tipo di allenamento, puoi leggere anche la guida su quante calorie si bruciano con l’indoor cycling.
Dimagrire in palestra: allenati nel modo giusto
Che cosa significa allenarsi nel modo giusto? Sostanzialmente significa rispettare una frequenza di allenamento adeguata ai propri obiettivi.
La costanza è uno dei fattori più importanti per ottenere risultati nel dimagrimento.
Con Cardio Cycling® con solo 2 o 3 allenamenti a settimana molti riders hanno ottenuto in poco tempo una perdita di peso significativa. Leggi le loro testimonianze nelle recensioni su Google
Se vuoi capire meglio quante volte allenarti per ottenere risultati, puoi leggere anche la guida su quanto allenarsi per perdere peso.
Se ti alleni ma non dimagrisci, può dipendere da diversi fattori. Approfondisci anche perché a volte l’allenamento non porta i risultati sperati.
Gli allenamenti aerobici come Cardio Cycling® favoriscono anche un incremento della resistenza fisica. Questo significa, ad esempio, meno affanno durante le attività quotidiane.
Le ride di Cardio Cycling® migliorano inoltre il sistema cardiovascolare e la circolazione sanguigna.
Soprattutto, questo tipo di allenamento aiuta a ricaricarsi di energia positiva: il rilascio di endorfine favorisce il buonumore, riduce lo stress e migliora la lucidità mentale.
Dimagrire in palestra: prova Cardio Cycling®
Se anche tu vuoi dimagrire in palestra sotto la guida di istruttori qualificati e seguendo un allenamento efficace, vieni a provare Cardio Cycling®.
Approfitta della formula di prova WELCOME RIDE: potrai allenarti nel nostro studio di Torino centro e scoprire un modo nuovo e coinvolgente di allenarti.
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