Ti alleni ma non dimagrisci?

Segui un’alimentazione corretta e fai movimento regolarmente… eppure l’ago della bilancia non si sposta?
Ecco 6 possibili motivi che possono spiegare perchè, nonostante l'attività fisica e una dieta corretta, non riesci a perdere peso.

Scoprire dov’è il problema è il primo passo per risolverlo!


1° MOTIVO: ti concedi troppi sgarri

Zucchero nel tè e nel caffè, colazione al bar con cappuccino a croissant, biscotti a metà mattina, pane a tavola, aperitivo con insaccati e formaggi: tutto ciò apporta molte calorie senza che tu ne sia realmente consapevole.
Un dolce, un gelato o un aperitivo ogni tanto non creano alcun danno, ma se diventano parte della tua routine, creano un apporto calorico costante di cui non ha affatto bisogno.


2° MOTIVO: fai sempre gli stessi allenamenti

La varietà degli allenamenti e negli allenamenti è fondamentale per modificare gli stimoli cui sottoponi il tuo corpo.
Se lo stimolo sarà sempre uguale, il tuo corpo si abituerà e di conseguenza consumerà di meno.

Varia spesso i tuoi workout, alternando attività cardio con quella muscolari.
Inserisci nei tuoi allenamenti cardio qualche esercizio con la parte alta del corpo e aumenta l’intensità dei tuoi allenamenti lavorando ad intervalli.


3° MOTIVO: non presti attenzione a quello che bevi

Non stiamo parlando di acqua, ma di succhi dti frutta, bibite gassate e frullati che contengono tantissimi zuccheri.
Attenzione anche agli smoothies: il fruttosio è uno zucchero e quindi fornisce apporto calorico.
Tutte queste bevande non vanno assunte in alternativa all’acqua: per placare la sete e per idratarti, bevi ACQUA.
Due litri al giorno di acqua al giorno ti aiutano a reintegrare le tue scorte di liquidi e a purificare il tuo organismo.
Porta sempre con te la tua borraccia durante gli allenamenti.
Presta massima attenzione all’alcool: un grammo di vino contiene 9 calorie. Fai bene i tuoi conti.


4° MOTIVO: non mangi a tavola

Se fai altro mentre mangi, guardi la TV, lavori, guardi il computer o le tue e-mail, la tua attenzione sarà rivolta a quello che stai facendo e non a quello che stai mangiando.
Il tuo livello di attenzione verso l’alimentazione scenderà e perderai di vista le calorie assunte.
Il nostro consiglio? Concentrati su quello che stai mangiando!


5° MOTIVO: dormi poco e male

La carenza di sonno favorisce la produzione di un ormone che stimola l’assunzione di cibi-spazzatura.
Quando sei stanco perché hai dormito poco, aumenta la tua voglia di patatine, pizza, snack e burger. Per questo è importante dormire almeno 8 ore ogni notte.
Prendere l’abitudine di ripetere gli stessi orari ti aiuterà moltissimo ad addormentarti e ad avere un sonno sereno e tranquillo.



6° MOTIVO: hai raggiunto la fascia normopeso

Hai già perso diversi chili e stai andando bene… ma il tuo processo di perdita di peso, proprio quando ti avvicini al tuo obiettivo, si arresta. Perché?
Questa situazione è tipica del passaggio del tuo corpo dalla fascia sovrappeso a quello normopeso: il tuo corpo registra il cambiamento e si attiva per “risparmiare” energia, bloccando l’ago della tua bilancia.
Non ti perdere d’animo: se vuoi perdere ancora 2-3 chili, continua come stai facendo, aumentando l’attività fisica e ritoccando leggermente le tue porzioni.

Usa un cardio frequenzimetro per verificare le calorie bruciate in allenamento e PRESTA ATTENZIONE A NON REINTEGRARLE SUBITO!

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