Pubblicato 4 anni fa
10 trucchi per mantenerti in forma
💦 L'acqua fa dimagrire? 🰠Tutti i dolci sono da evitare?
Scoprilo nel nostro articolo!
Lo sapevi che dormire bene 💤 ti aiuta a mantenerti in forma? Lo sapevi che l’idratazione 💦 è importante quanto una dieta salutare?Ecco qualche consiglio per mantenerti in forma senza sforzi e senza sacrifici. E apparire più giovane!
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Concediti le giuste ore di sonno
Il rispetto del ciclo sonno-veglia ti aiuta a mantenere l’equilibrio metabolico. Se non riposi a sufficienza, aumenterà il tuo desiderio di cibi ad alto contenuto di zuccheri e grassi e il tuo dispendio calorico diminuirà facendo rallentare anche il metabolismo basale. Invece mentre dormi, la tua pelle si rinnova, produce antiossidanti per proteggersi dalle aggressioni esterne e dai radicali liberi.![](https://www.cardiocycling.it/images/blog/BoutiqueCommunity/mantenersi-in-forma-1.jpg?1571230801)
Fai movimento
Se non sei un atleta non porti obiettivi, ma ti muovi ricercando il piacere che provi dopo il tuo allenamento.Il movimento aumenta la tua energia e ti fa sentire pimpante, fresco e positivo. L’attività fisica attiva l'attività mentale: avrai più facilità a concentrarti sul lavoro e in tutte le tue occupazioni quotidiane.
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Bevi tanta acqua
Bere molta acqua è un ottimo modo per placare l'appetito, dal momento che l'acqua offre una sensazione di pienezza, senza calorie. L’acqua stimola la diuresi e dunque l’eliminazione dei liquidi in eccesso.Porta la tua scorta di acqua sempre con te con le nuove borracce eco friendly in alluminio: sono l’ultima moda del momento, non spendi e hai sempre la tua acqua a portata di mano!
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Scegli di muoverti a piedi o in bici
La tua forma fisica e il tuo umore ne trarranno grande vantaggio: la passeggiata o la pedalata per andare e tornare dal lavoro è un piccolo aiuto per mantenerti attivo e ti permette di raccogliere le idee prima e dopo la giornata lavorativa. Ci metti molto meno di quanto pensi ed elimini lo stress del parcheggio.![](https://www.cardiocycling.it/images/blog/BoutiqueCommunity/mantenersi-in-forma-4.jpg?1571230801)
Mangia la frutta al mattino
La frutta contiene zuccheri che ti daranno energia per tutto il giorno. La colazione è il momento migliore per mangiare la frutta che, se consumata a stomaco vuoto, può essere digerita perfettamente, con un’assimilazione ottimale delle vitamine e dei minerali. Il fruttosio naturale è perfetto per darti energia e i liquidi contenuti nella frutta aiutano il tuo corpo a idratarsi.![](https://www.cardiocycling.it/images/blog/BoutiqueCommunity/mantenersi-in-forma-5.jpg?1571230802)
Scegli bene il tuo dessert
Per concludere la tua cena, per la tua merenda, per la tua pausa: scegli il cioccolato fondente. Contiene poco zucchero, ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie ed è un antidepressivo naturale!![](https://www.cardiocycling.it/images/blog/BoutiqueCommunity/mantenersi-in-forma-6.jpg?1571230802)
Non saltare mai i pasti
Il digiuno rallenta il metabolismo. Quando salti un pasto, tutto quello che mangi al pasto successivo si trasformerà in trigliceridi e grassi. Il tuo corpo, infatti, avverte la carestia e comincia a immagazzinare riserve nei pasti successivi.Evita di mangiare davanti al computer o mentre lavori. Mangiare mentre sei impegnato in altro ti distrae da quello che mangi e riduce la tua soglia di attenzione sulla qualità e quantità di quello che ingerisci. Sembra una banalità, ma pensare a quello che stai mangiando ti aiuta a mangiare meglio.
Scegli di volerti bene
Concediti qualche pausa per te. Ferma la tua frenesia quotidiana. Sospendi i sensi di colpa e fai quello che ti piace.Corpo e psiche ti ringrazieranno. E altrettanto faranno la tua famiglia e i tuoi colleghi. Sei tu che scegli come vuoi vivere.
Scegli di stare al timone della tua vita, di decidere la tua rotta e di essere felice!
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Vieni a Cardio Cycling®
Cardio Cycling® è un allenamento completo che aiuta il corpo e la mente. Oltre a determinare benefici organici e muscolari, incrementa l’autostima e le capacità volitive e emozionali. Cardio Cycling®, grazie al monitoraggio della frequenza cardiaca, è adatto a tutti, principianti e atleti, che possono lavorare fianco a fianco, seppur a frequenze e intensità differenti, raggiungendo entrambi velocemente ottimi risultati.![](https://www.cardiocycling.it/images/blog/BoutiqueCommunity/mantenersi-in-forma-9.jpg?1571230803)
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