Benefici dello spinning e dell’indoor cycling
Spinning: cos’è, benefici e differenza con l’Indoor Cycling
Lo spinning è uno degli allenamenti cardio più efficaci per migliorare la resistenza, bruciare calorie e tonificare le gambe. Nato negli Stati Uniti negli anni ’80, questo allenamento su bike stazionaria si è evoluto nel tempo fino a diventare il moderno Indoor Cycling. In questa guida scoprirai cos’è lo spinning, quali sono i suoi benefici e perché oggi rappresenta uno degli allenamenti più completi per dimagrire, tonificare e migliorare la forma fisica.
In questo articolo analizzeremo insieme ciò che puoi trovare pubblicato sul web a proposito dell'Indoor Cycling. Scoprirai i benefici dello spinning, la sua evoluzione nel tempo e perché Cardio Cycling® rappresenta un allenamento ideale per dimagrire e tonificare velocemente, anche se parti da zero.
Cos’è lo spinning e come è nato
Lo spinning è nato negli Stati Uniti negli anni Ottanta ed è stato inventato da Johnny Goldberg, conosciuto come Johnny G. Il suo inventore ha creato lo spinning come preparazione atletica per i ciclisti sulle lunghe distanze. La leggenda racconta che Johnny G., dopo il ritiro nella mitica gara di ultra ciclismo Race Across America, si sia chiuso nel garage di casa allenandosi per tutto l’inverno su una cyclette modificata — la prima spin bike della storia — ascoltando la sua musica preferita e immaginando di pedalare lungo le strade americane.
Dopo quella preparazione invernale Johnny G. partecipò nuovamente alla R.A.A.M., una gara incredibile di oltre 5.000 km e 52.000 metri di dislivello, riuscendo finalmente a portarla a termine con un ottimo risultato. Il suo metodo di allenamento iniziò così a diffondersi e lo spinning diventò rapidamente una vera e propria filosofia di fitness capace di coinvolgere corpo e mente.
Nel 1994 la prima bike stazionaria arriva in Italia al Festival del Fitness di Rimini. Il boom del fitness di quegli anni porta a una rapida espansione della disciplina con la diffusione dei marchi Spinning®, Schwinn® e successivamente Group Cycling®. Negli anni ’90 la bike stazionaria veniva utilizzata principalmente per simulare il gesto della pedalata del ciclista su strada. Nel resto del mondo però stava già iniziando una vera rivoluzione dell’Indoor Cycling che in Italia sarebbe arrivata solo molti anni dopo.
L’Indoor Cycling oggi è diffuso in tutto il mondo, dalle boutique di New York e Londra fino a realtà europee come Parigi e Amsterdam.
Se vuoi scoprire come questo allenamento si è evoluto nelle grandi città del mondo puoi leggere anche questo articolo: Indoor cycling nel mondo, le boutique fitness che hanno rivoluzionato questo allenamento.
Lo spinning fa dimagrire?
Sì, lo spinning aiuta a dimagrire e lo confermano numerosi studi sull’allenamento cardiovascolare. Tra i principali benefici troviamo:- attiva il metabolismo
- permette un consumo elevato di calorie
- favorisce il consumo dei grassi
- aiuta nella riduzione della cellulite
Per questo molte persone iniziano a interessarsi a questo allenamento non perché cerchino direttamente l’indoor cycling, ma perché vogliono dimagrire, tonificare e sentirsi meglio nel proprio corpo.
Quante calorie si bruciano con lo spinning
Uno dei motivi per cui lo spinning è così diffuso è l’elevato consumo calorico. Durante una lezione di indoor cycling si possono bruciare mediamente tra 450 e 750 calorie a seconda di:- intensità dell’allenamento
- durata della sessione
- livello di allenamento
- peso corporeo
Se il tuo obiettivo principale è dimagrire con lo spinning, puoi approfondire questo tema nella nostra guida dedicata: Dimagrire velocemente facendo spinning: come funziona davvero.
Puoi leggere anche la guida completa su quante calorie si bruciano con l’indoor cycling.
Benefici dello spinning per corpo e mente
L’allenamento di indoor cycling offre numerosi benefici fisici e mentali.- rafforza il cuore
- migliora la circolazione
- riduce colesterolo e trigliceridi
- aiuta a prevenire le vene varicose
- aumenta l’autostima
- riduce lo stress
- stimola la produzione di endorfine
- migliora la qualità del sonno
Se vuoi approfondire puoi consultare anche alcune fonti pubblicate online:
Wikipedia
MyPersonalTrainer
Accademia Italiana Fitness
Sky TG24
Gazzetta dello Sport
Differenza tra spinning e indoor cycling moderno
Negli ultimi anni lo spinning si è evoluto in una forma più moderna di allenamento: l’Indoor Cycling. In questo approccio l’allenamento non coinvolge solo le gambe ma anche addome, braccia e parte superiore del corpo. L’utilizzo della musica, l’energia del gruppo e una struttura di allenamento più completa rendono la sessione molto più coinvolgente ed efficace.Se vuoi capire meglio come funziona questo approccio moderno, leggi anche la guida: Indoor Cycling Torino: cos’è, benefici e dove praticarlo.
