Cosa fa il ciclista in Inverno?

Come si allenano i ciclisti in inverno: alternative alla bici su strada

In inverno molti ciclisti devono trovare alternative alla bicicletta su strada per mantenere forma, resistenza e forza nelle gambe.

Freddo, pioggia, ghiaccio e giornate corte rendono spesso impossibile allenarsi outdoor con continuità. Per questo sempre più ciclisti cercano soluzioni alternative per continuare ad allenarsi durante la stagione fredda.

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In inverno le strade possono essere bagnate, ghiacciate o semplicemente poco sicure.
Le giornate sono più corte e il freddo, il vento e la pioggia rendono più difficile mantenere la continuità degli allenamenti outdoor.

Tutti i ciclisti devono quindi cercare soluzioni alternative.
Molti in inverno si allenano sui rulli.
Occorre però avere spazio per la bici e per il rullo, spesso ricavato in garage, in cantina o in un angolo di casa. In questi casi viene meno parte del piacere della pedalata all’aria aperta, del panorama e della compagnia.

Per molti ciclisti questo significa perdere parte del piacere della pedalata e della motivazione ad allenarsi.

Allenamento ciclista inverno: le alternative più diffuse

Un’alternativa molto apprezzata è la mountain bike.
I percorsi in collina o in montagna sono meno esposti al traffico, ma possono comunque essere scivolosi e poco pratici nei mesi freddi. Inoltre, per chi vive in città, non è sempre facile raggiungere i percorsi giusti o gestire il rientro con bici infangata e sporca.




Un’altra soluzione è la palestra: circuiti funzionali, lavoro con i pesi, ellittica e vogatore possono essere utili per mantenere la condizione generale e migliorare forza e resistenza.

Ma per molti ciclisti la soluzione più semplice, immediata ed efficace resta l’indoor cycling.



Sulla bike stazionaria può essere riprodotta la gestualità ciclistica, con cui il ciclista ha familiarità e che cerca anche quando si allena indoor.

Il vero valore aggiunto dell’indoor cycling è la possibilità di inserire, all’interno dell’allenamento classico del ciclista, lavori specifici di forza, sprint in velocità, variazioni di ritmo e incrementi di pendenza studiati per il lavoro muscolare.

Questo è Cardio Cycling®, che diventa uno strumento prezioso per l’allenamento invernale del ciclista, con un rapporto intensità/tempo ottimale e una resistenza modulabile in funzione del lavoro di forza.

Il cardiofrequenzimetro permette di monitorare l’intensità cardio, strutturare sessioni H.I.I.T., lavori di fondo o recupero, fissare obiettivi e verificare i risultati.

Ogni ride è un allenamento completo, pieno di energia, stimolante e divertente, che grazie alle luci, alla musica e al gruppo aiuta a mantenere alta la motivazione anche nei mesi più freddi.

Perché allenarsi indoor in inverno

Allenarsi indoor permette al ciclista di mantenere la condizione fisica, migliorare la cadenza di pedalata e lavorare sulla frequenza cardiaca in modo controllato.

Per molti ciclisti rappresenta il modo più efficace per arrivare alla primavera già in forma.

Per dare il massimo al ciclista, Cardio Cycling® ha studiato sessioni dedicate ai pilastri dell’allenamento ciclistico: forza, potenza, gestualità, cardio e fiato, che diventano il focus di ciascuna lezione all’interno di un percorso strutturato.

Con un programma mirato, il ciclista può lavorare su forza, cardio e potenza, fino ad arrivare a simulazioni di tratti sfidanti basati su alternanza di salite, discese, passi alpini e long race di velocità.

In inverno, per il ciclista, c’è Cardio Cycling® a Torino, in centro, oppure on-demand.

Allenarsi indoor a Torino durante l’inverno

Molti ciclisti torinesi utilizzano l’indoor cycling per continuare ad allenarsi durante i mesi più freddi.

Le ride di Cardio Cycling® Torino permettono di lavorare su resistenza, frequenza cardiaca e potenza anche quando non è possibile uscire in bici.

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