Il ciclista moderno si allena anche indoor: perché sempre più ciclisti scelgono Cardio Cycling®
Nella fitness boutique Cardio Cycling® Torino partecipano alle lezioni di indoor cycling molti ciclisti professionisti e amatoriali.
All’inizio è stata una sorpresa anche per noi. Ci siamo quindi chiesti: l’indoor cycling può essere davvero utile anche per chi pedala su strada e affronta lunghe percorrenze?
La risposta arriva dall’esperienza di Stefano Tarticchio, trainer di Cardio Cycling®, produttore di biciclette artigianali e accompagnatore cicloturistico.
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Il ciclista moderno fa Cardio Cycling®?
Ce ne parla uno dei nostri Trainer Stefano Tarticchio, produttore di biciclette artigianali, accompagnatore cicloturistico e ciclista.Stefano Tarticchio è un vero intenditore di ciclismo e di ciclisti. Ha portato a Torino la bici a scatto fisso creando il marchio Dësgenà e ha aperto una boutique della bicicletta dove produce biciclette artigianali su misura.
Entriamo nel suo atelier in via Bellezia, nel cuore del Quadrilatero Romano di Torino, tra locali storici e botteghe artigiane.
Come è cambiato il ciclismo negli ultimi anni?
Stefano racconta:"Ho notato un forte cambiamento soprattutto nel ciclista e nell’approccio al ciclismo. Un tempo il ciclismo era uno sport di fatica e di testa, adatto a pochi e allenatissimi atleti.
Oggi il ciclismo è diventato più accessibile e sempre più persone usano la bicicletta per fare movimento, per allenarsi e per fare turismo.
Anche i ciclisti più allenati sono cambiati: un tempo in inverno si allenavano sui rulli in garage, mentre oggi cercano nuovi stimoli per migliorare le performance e mantenere alta la motivazione."
Perché i ciclisti usano l’indoor cycling
Sempre più ciclisti inseriscono l’allenamento indoor nei loro programmi perché permette di lavorare in modo preciso su frequenza cardiaca, ritmo e tecnica di pedalata.L’indoor cycling consente di concentrare in poco tempo un allenamento molto efficace mantenendo alta la motivazione grazie alla musica e al lavoro di gruppo.
Secondo Stefano i motivi principali sono:
- alta frequenza di pedalata
- stimoli diversi rispetto alla pedalata su strada
- lavoro sulla frequenza cardiaca con alternanza tra picchi e recuperi
- Cardio Cycling® simula il gesto della pedalata.
- Aiuta a migliorare la pedalata rotonda.
- Permette di lavorare sulla trazione tipica delle bici a scatto fisso.
- Offre un allenamento cardiovascolare completo.
Non è raro incontrare nella palestra Cardio Cycling® amici, clienti e ciclisti professionisti.
I ciclisti esperti possono allenarsi con principianti?
Stefano risponde:"Assolutamente sì. In una ride posso essere accanto a una persona meno allenata ma lavorare alla stessa percentuale di frequenza cardiaca.
Magari lei pedala a 55 RPM e io a 110 RPM, ma entrambi siamo all’80% della nostra frequenza cardiaca massima.
In altri momenti pedaliamo allo stesso ritmo seguendo la musica ma con resistenze diverse."
Continua Tarticchio:
"Molti ciclisti che costruiscono bici su misura da me frequentano Cardio Cycling®. Nei momenti più intensi si raggiungono frequenze cardiache molto allenanti che simulano perfettamente le ripetute.
Quando fa freddo, piove o le giornate sono corte, l’indoor cycling diventa un modo efficace per continuare ad allenarsi senza rinunciare alla qualità del lavoro.
Inoltre c'è la questione tempo: in 45 minuti hai completato un allenamento efficace."
Cosa è cambiato nell'allenamento del ciclista
Secondo Stefano il ciclista moderno, quello che lui chiama il ciclista evoluto, non cerca più solo la ripetizione del gesto sui rulli.Cerca stimoli diversi, ambienti più coinvolgenti e allenamenti più dinamici.
Durante le lezioni di indoor cycling il gruppo è spesso eterogeneo, ma non c’è competizione: ognuno lavora sulla propria intensità.
Allenamento per ciclisti a Torino
Molti ciclisti utilizzano l’indoor cycling per migliorare la cadenza di pedalata, la gestione dello sforzo e la resistenza cardiovascolare.Le ride di Cardio Cycling® Torino permettono di allenarsi in modo efficace anche nei mesi invernali o quando il tempo per uscire in bici è limitato.
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