Il manuale anti-scuse: 📗 strategie vincenti per superare la pigrizia.

Mantenere la costanza negli allenamenti è una sfida comune per molti (oltre che l'unico modo per avere dei risultati) ma il percorso verso la palestra può essere costellato di trappole e trabocchetti!


Le scuse per non allenarsi, smettere o rimandare sono infinite!
Ne conosciamo centinaia, le prime dieci che ci vengono in mente sono:

1. "Ho un impegno urgente e improvviso, devo annullare la lezione"
2. "E' stata una giornata stressante al lavoro e ho bisogno di riposare"
3. "Ho mal di testa, non sarebbe sicuro allenarmi con questo dolore"
4. "Fa troppo caldo/freddo per allenarsi"
5. "Piove! Non posso certo allenarmi con questo tempo!" (anche anche per chi deve fare un allenamento indoor)
6. "Ho un leggero dolore alla gamba, è più prudente stare fermo"
7. "Comincio lunedì! Siamo già quasi a metà settimana, sarebbe inutile allenarsi oggi"
8. "Ho bisogno di una pausa mentale, l'allenamento mi stressa, richiede troppa concentrazione"
9."Ora non posso decidere, ci devo pensare e guardare l'agenda"
10. "Non posso cominciare ora, devo prima parlare con mio marito" (mia moglie, il mio collega, un mio amico... con la Fata Turchina!)

Abbiamo voluto farti un po' sorridere, ma la verità è che la ragione principale è la mancanza di motivazione a lungo termine.
Molti iniziano entusiasti, ma nel tempo, la pigrizia può insinuarsi, rendendo difficile mantenere l'impegno.

La mancanza di tempo è la regina di tutte le scuse. Le vite quotidiane frenetiche possono ostacolare gli allenamenti regolari, non abbiamo mai tempo... La soluzione è capire che l'allenamento deve essere una priorità nei nostri impegni, per motivi di salute (fisica e mentale) e, perchè no, estetici e di miglioramento del nostro fisico.

Un approccio positivo in un ambiente divertente e stimolante può fare la differenza.
La creazione di una routine piacevole, rende più probabile che l'allenamento sia un appuntamento fisso nella giornata.


Ora vogliamo darti dieci buoni consigli tratti dal nostro 📗 manuale anti-scuse che ti aiuteranno ad allenarti con la regolarità necessaria:

1. Crea una routine e sbarra la tua agenda due volte alla settimana. Riuscirai sicuramente a non trascurare nessuno degli altri impegni
2. Scegli attività divertenti. Questo renderà l'allenamento meno faticoso e più piacevole
3. Investi in attrezzatura di qualità. Comprati una maglietta, un paio di pantaloncini o di scarpe da ginnastica nuove. Avrai voglia di indossarle e andrai in palestra con maggiore entusiasmo.
4. Ascolta musica motivante durante gli allenamenti. Una colonna sonora energica ti darà la carica necessaria per vincere la pigrizia
5. Visualizza i risultati. Immagina i benefici a lungo termine per trovare la motivazione nel presente
6. Allenamenti di gruppo. Partecipa a lezioni collettive perchè l'energia e contagiosa!
7. Fai dell'allenamento un momento di ricarica. Vedi l'allenamento come un'opportonità per staccare la mente dagli impegni quotidiani e rilassarti
8. Scegli allenamenti brevi ad alta intensità (HIIT). Gli allenamenti moderni non sono più lunghi ed estenuanti ma brevi e ad alta intensità. Questo serve a stimolare l'effetto "after burn" e a bruciare calorie a riposo
9. Serviti della tecnologia. Utilizza dispositivi che possano monitorare i tuoi allenamenti. l'ideale è l'uso di un cardiofrequenzimentro per tenere sotto controllo l'intensitò del tuo lavoro
10. Cambia la prospettiva. L'allenamento non come un dovere ma come un regalo per te stesso, un'opportunità per prenderti cura del tuo corpo.

FIXED DATE INTENSIVE 15 RIDE

FIXED DATE 10 RIDE